ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИОРИТЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НОВИЧКОВЫХ ББРОВ
znatok-ne.livejournal.com/
zen.yandex.ru/id/6014e7675968b17d62058a7b
https://t.me/nebroscience
www.instagram.com/znatok_ne/
(с) Znatok Ne | @NeBroScience:
**************************
ПРОСТОЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ "СПАСИБО"!!!
https://vk.com/wall3065546_1689
БАДы: ОБНОВЛЕННЫЙ СВОДНЫЙ ДАЙДЖЕСТ
https://vk.com/wall3065546_1906
**************************
(с)Олег К | forum.steelfactor.ru
"... Основное, что должно стать приоритетом для начинающих качков первые 1-2 года занятий:
1.Научиться регулярно, без пропусков тренироваться, организовывать режим дня.
2.Научиться подбирать питание под свои цели.
3.Поднять уровень тренированности до необходимого минимума- 2 -3 тренировки в неделю по 1-1,5 часа.
4.Научиться распределять силы для выполнения полного комплекса упражнений.
5.Освоить более-менее приемлемую технику в основных упражнениях, базовых в т.ч.
6.Понять, как работают простейшие приёмы регуляции нагрузки.
7.Научиться правильно трактовать сигналы организма, чтобы вовремя внести коррективы в тренировочный процесс.
Ни о каких "ощущениях мышцы" и прочей хуйни быть не должно. Разучиваются упражнения, нарабатывается межмышечная и внутримышечная координация.
Попытки переключиться только на один из движителей в многосуставном упражнении- лебедь, рак и щука, не научится просто никак.
Сначала учимся делать правильно, синергично. Потом на "опытном" уровне можно использовать приёмы локализации нагрузки ( для накопления метаболитов в мышце). Например, в обычном жиме лёжа, чтобы не снимать нагрузку с грудных, достаточно всего лишь работать в нижних 2/3 движения, а чтобы акцентировать нагрузку на трицепс делается хват уже и жмётся в верхних 2/3 амплитуды.
вот и вся по большому счёту премудрость, без простыней на 3 км каждая )))..."
