The Women's Book: Volume 1: A Guide to Nutrition, Fat Loss, and Muscle Gain
by Lyle McDonald w/ Eric Helms | 2018
znatok-ne.livejournal.com/
(с) Znatok Ne | @NeBroScience:
**************************
ПРОСТОЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ "СПАСИБО"!!!
https://vk.com/wall3065546_1689
-----------------------------—
Всех "голодных" до качественной информации, приглашаю в наш околонаучный цифровой telegramКемпинг "NeBroScience" 🤓 ⠀
https://t.me/nebroscience
www.instagram.com/znatok_ne/
Персональная ссылка для моих подписчиков в чат для обсуждения тем публикуемых на канале
https://t.me/joinchat/AH7XiD78rH6JYJeOn9suRA
БАДы: ОБНОВЛЕННЫЙ СВОДНЫЙ ДАЙДЖЕСТ
https://vk.com/wall3065546_1906
**************************
"ЖЕНСКАЯ КНИГА о ТРЕНИНГЕ и ПИТАНИИ" by L.McDonald
znatok-ne.livejournal.com/117326.html
clck.ru/RRGHi
По большому счету, наиболее востребованные на мой взгляд материалы уже переведены (что соотвественно сгруппировано в схемы/ таблицы мной ... какие то из них это модификация таблиц Лайла, какие то мое творчество, в строгом соответствии с материалами книги), то что осталось, имеет, на мой взгляд довольно прикладной профессиональный характер, что в свою очередь требует более вдумчивого подхода к осознанию, что именно и в каком формате есть смысл переводить и выпускать в тираж (т.е. на этот счет пока идут размышления).
На данном этапе, я пока выкладываю ссылки на адаптированные на русский язык материалы по книге (из своего ЖЖ и ЖЖ Shantramora), а также переводы (за что. конечно же как всегда, огромный респект Евгении shantramora, благодаря трудам которой, мы все наслаждаемся качественными переводами таких книг Лайла, как "А Guide to Flexible Dieting. How Being Less Strict With Your. Diet Can Make it Work Better" ("Диета: гибкий подход. Каким образом менее строгое отношение к диете поможет добиться лучшего результата"), The Ultimate Diet 2.0, почти переведенной на читабельный язык "The Rapid Fat Loss Handbook", и я это еще не говорю про кучу переведенных статей с web-сайта Лайла) некоторых глав книги, которые выкладывались Лайлом, то тут то там в интернет пространстве.
Итак, на данный момент мы имеем следующие готовые материалы на русском языке:
УСЛОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПОДБОРКИ:
1. Тренировки и жиросжигание для женщин – анонс новой книги Лайла МакДоналда.
shantramora.livejournal.com/139507.html
2. Специфика физиологии по фазам цикла.
znatok-ne.livejournal.com/114204.html
3. Считаем %жира.
znatok-ne.livejournal.com/114487.html
4. Считаем TDEE.
znatok-ne.livejournal.com/114897.html
5. Расчет: дефицит и длительность диеты.
znatok-ne.livejournal.com/115032.html
6. Макрос диеты.
znatok-ne.livejournal.com/115408.html
7. Гормональный дисбаланс
znatok-ne.livejournal.com/115683.html
8. АМЕНОРЕЯ (ver.ФГА) | РЕАБИЛИТАЦИЯ
znatok-ne.livejournal.com/115747.html
9. Тренировочный ликбез
znatok-ne.livejournal.com/116254.html
10. Рост мышечной массы
znatok-ne.livejournal.com/116938.html
11. Примеры тренировочно-диетических планов
znatok-ne.livejournal.com/117123.html
12. БАДы: КРЕАТИН "ЖЕНСКАЯ КНИГА" by Lyle McDonald
znatok-ne.livejournal.com/117759.html
13. Процент жира, энергетический баланс или гормоны
shantramora.livejournal.com/149737.html
shantramora.livejournal.com/149932.html
14. Пару слов о диетах
shantramora.livejournal.com/158842.html
15. Правило 3500 калорий
znatok-ne.livejournal.com/61698.html
16. Женский мышечный потенциал
znatok-ne.livejournal.com/111455.html
17. График питания
shantramora.livejournal.com/160207.html
18. График питания: Циклическое голодание (IF)
shantramora.livejournal.com/160561.html
shantramora.livejournal.com/163438.html
19. 50 оттенков гормонов
shantramora.livejournal.com/161735.html
shantramora.livejournal.com/164578.html
20. Осознанность, Когнитивно-поведенческая терапия и безоговорочное принятие
shantramora.livejournal.com/138000.html
21. Почему похудеть и удержать вес не так просто
shantramora.livejournal.com/170046.html
shantramora.livejournal.com/170251.html
22. БАДы для женщин в период пери- и/или постменопаузы
znatok-ne.livejournal.com/96770.html
23. Применение гормональных противозачаточных средств и спортсменами
https://vk.com/wall3065546_1543
24. Адаптивный компонент, корректировка диеты
znatok-ne.livejournal.com/98839.html
25. ИЗ ЧЕГО ЖЕ ИЗ ЧЕГО ЖЕ СДЕЛАНЫ НАШИ М и Ж (?) ПРО ГЕНДЕРНЫЕ ОТЛИЧИЯ WBbyLMcD
znatok-ne.livejournal.com/128735.html
26. Эстроген и прогестерон: пилотаж фигуры WBbyLMcD
znatok-ne.livejournal.com/117807.html
27. Гиперандрогенизм WBbyLMcD
znatok-ne.livejournal.com/122169.html
28. Похудение и водный баланс WBbyLMcD
znatok-ne.livejournal.com/122031.html
29. Про женскую диету в двух словах
znatok-ne.livejournal.com/119994.html
30. Силовой тренинг и андрогенный статус у женщин WBbyLMcD
znatok-ne.livejournal.com/122381.html
